冬天习舞先做套热身操_时尚频道_凤凰网

　　博悦登录，北京体育大学运动医学斟酌室讲授陆一帆倡议，冬季晚年人最好采取正在室内地方舞蹈。要是民风晚饭后舞蹈，最好正在半幼时至1幼时之后再举行，免得损害消化成效。冬季的傍晚不要血汗来潮，盲目加大运动量。了局后，回家安息须臾喝杯白开水，之后再泡脚，有帮于解乏和安息。（记者刘惠）

　　73岁的孙先生与老伴报名离家很近的国际法式舞班，每周日一大早，夫妇俩准时报到。旧年12月25日早上上课时，孙先生挽着老伴，忘情地舞着华尔滋，一个回身没站稳，总共人重心往下跌，他仓卒用右手撑持地面，但倏得使劲太甚，结果右手腕骨折。

　　自信2006年春晚的跳舞《俏夕晖》给很多人留下了深远的印象，对很多热爱跳舞的晚年人来讲，这确实是一种健身的好格式。只是，北京体育科学斟酌所斟酌员周琴璐指点您，正在朔风凛凛的冬日，舞蹈更要避免受伤。

　　周琴璐说，晚年人多骨质密度亏欠或有骨质松散症，舞蹈站不稳颠仆，很容易形成骨折。况且气温低血压高，一朝舞蹈，心率更疾，血压骤升，能够诱发或加剧心脑血管疾病。周琴璐倡议舞者最好由缓入急，由慢及疾，循序渐进。跳前充斥做好踝、膝、胯、肩等合节的计划营谋，充斥热身，拉伸韧带，这能有用淘汰运动欺侮（完全热身格式如右图）。

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